Лечебная физкультура спустя 12 лет после автокатастрофы
- Информация о материале
- Категория: Лечебная физкультура
- Опубликовано: 23.12.2011 16:23
- Просмотров: 11301
Если при инсультах поражаются какие-то участки головного мозга, то после автокатастрофы у меня был пропитан кровью весь ствол мозга. Как показал спустя год снимок МРТ, вместо сплошной гематомы на мозге остались только микроскопические точки - шрамы, которые мешают нормальной работе всего организма. Все эти годы под руководством различных врачей и инструкторов ЛФК я разработал комплекс упражнений ЛФК, который внешним воздействием способствует рассасыванию рубцов на мозге, которые и являются причиной болезни. Приведу его, но подчёркиваю, комплекс нельзя использовать под копирку, просто ознакомьтесь, чем пользовался я для восстановления, может, чем-нибудь воспользовавшись.
А. В квартире на полу.
1. На животе.
1.1. "Колесо" (10 раз): руки за голову и пытаешься прогнуться, как колесо (ноги не сгибать в коленках).
1.2. "Плавание" (30): имитация плавания брасом (ноги без движения на весу).
1.3. "Рыбка" (10): на весу одновременное разведение рук и ног.
1.4. "Плавание" (30).
1.5. Расслабление.
2. На коленках.
2.1. "Кошка" (20): стоя на четвереньках, по-кошачьи прогибать спину.
2.2. "Вращение плечей" (4 по 20): вперёд и назад.
2.3. "Локти к коленям" (2 по 10): руки к плечам и поочерёдно касаться правым локтём левого колена, левым - правого.
2.4. "Ножницы руками" (20): руки сильно не раздвигать.
2.5. "Соединение лопаток (20): руки к плечам.
2.6. "Чередование кистей" (20): изменение положения рук на поясе.
2.7. Вращение головы (20+20).
3. На спине (исходное положение - спокойно лежишь, опустив руки и ноги).
3.1. Расслабление.
3.2. "Восьмёрки" (10): ноги на весу, руки за голову, согнуты в локтях к груди, раздвинуты в стороны, согнуты в локтях к груди, подняты вверх, согнуты в локтях к груди, подняты за голову и в исходное положение.
3.3. "Велосипед назад" (30): руки сведены за головой, грудная клетка приподнята, ногами имитация движения велосипеда в обратную сторону.
3.4. "Улитка" (10): руки за голову, ноги сгибаешь в коленках, выпрямляешь, опять сгибаешь и в исходное положение.
3.5. "Велосипед" (60): имитация движений велосипеда ногами при приподнятой грудной клетке и сведённых за головой руках.
3.6. Вращение стоп (4 по 30): по и против часовой стрелки, руки сведены за головой, смотрю на стопы.
3.7. Поднятие, опускание стоп (30):руки сведены за головой, смотрю на стопы.
4. Поднятие с пола и проследование на кухню.
Б. Во дворе.
1. 300 метров ходьба после спуска с 3-го этажа.
2. Занятие у железного подобия шведской лестницы (турник).
2.1. "Левый аист" (15): поднятие левой стопой всего веса тела, опираясь на турник.
2.2. Приседание с поддержкой за турник (30).
2.3. Сгибание в коленке левой ноги с опорой на турник (30): права нога отставлена назад насколько возможно.
2.4. "Уголок" (10): вис спиной к турнику и сгибать ноги под прямым углом.
2.5. "Шагание стопами" (30): стоя на носочках с опорой на турник поочерёдно опускать пятки.
2.6. Висы (3): стоя лицом к турнику, подниматься руками по каждой ступеньке шведской лестницы, пока, согнув ноги в коленях, не сможешь сделать вис.
2.7. Поднятие левой руки (6): стоя боком и опираясь на турник, поднимать левую руку с закрытыми и открытыми глазами на счёт 3, 6 и 12. P.S. 20.09.2011г.
3. 300 метров ходьбы и поднятие на 3-й этаж.