Итоговый комплекс ЛФК (физкультура после инсульта)
- Информация о материале
- Категория: Лечебная физкультура
- Опубликовано: 16.01.2012 11:37
- Просмотров: 17270
Сегодня 13 лет моей автокатастрофе "16.01.99 г. по дороге с дежурства в Батайске в Азов (помните о необходимом транспортном кольце Ростов-Батайск-Азов-Пешково?) за рулём своей шестёрки, имея водительский стаж 4 месяца, ещё не подозревая о существовании зимней резины, ничего не нарушив (только идиот мог «гонять», имея такой мизерный водительский стаж), наш новый шофёр не справился с управлением и врезался в дерево. Он ничего не помнит (амнезия). Говорят, дорога была скользкой (пурга на мокром асфальте), а он отработал 17 часов (какой, на хер, пьяный?).", сначала я был совершенно беспомощным - амёбы отдыхали "В начале июня Сергея привезли домой на скорой помощи, и затащили на носилках домой... Больница в середине июня была самая крутая: персональная инвалидная тележка, именная, как некогда стипендия, большая утка, азбука в букваре для общения, мама ночевала с ним на соседних кроватях, не умел сам есть и даже сидеть, но сестрой на посту работала его будущая женщина. Заведующий нервным отделением ЖДБ-ы Мартиросян (армян) дал свой голимый прогноз, что у ''обречённого'' не может быть положительной динамики и ему нет смысла лежать в больницах.", но годы усердной работы, в основном комплексами ЛФК после инсульта и ЧМТ, дали свои результаты: я уже могу выходить на улицу без сопровождения. За 13 лет я стал профессором в вопросах лечебной физкультуры в той части, которая касается моей болезни (парализована левая сторона), все эти годы впитывал и анализировал наработки различных школ ЛФК, пока в 7-м году не отказался от залеганий в больницах, в 11-м - в санаториях. Приведу комплекс лечебной физкультуры после инсульта и ЧМТ, к которому пришёл на финальном этапе своего восстановления. Все упражнения выполняются по 10 подходов, если нет специального указания.
А. В квартире на полу.
1. На животе.
1.1. "Колесо" (5): руки за голову и пытаешься прогнуться, как колесо (ноги не сгибать в коленках).
1.2. "Плавание" (30): имитация плавания брасом (ноги без движения на весу).
1.3. "Рыбка" (5): на весу одновременное разведение рук и ног.
1.4. 1.2.
1.5. 1.1-1.4.
1.6. Передышка 1 мин.
2. На коленках.
2.1. "Кошка": стоя на четвереньках, по-кошачьи прогибать спину (на вдохе и выдохе).
2.2. Вращение головы (5+5).
2.3. "Вращение плеч" (20+20): вперёд и назад.
2.4. "Локти к коленям" (5+5): руки к плечам и поочерёдно касаться правым локтём левого колена, левым - правого.
2.5. "Ножницы руками" (20): руки сильно не раздвигать.
2.6. "Соединение лопаток: руки к плечам.
2.7. "Чередование кистей": изменение положения рук на поясе.
2.8. 2.1-2.7.
2.9. Передышка на спине 1 мин.
3. На спине (исходное положение - спокойно лежишь, опустив руки и ноги).
3.1. "Восьмёрки" (5): ноги на весу, руки за голову, согнуты в локтях к груди, раздвинуты в стороны, согнуты в локтях к груди, подняты вверх, согнуты в локтях к груди, подняты за голову и в исходное положение.
3.2. "Велосипед" назад (30): руки сведены за головой, грудная клетка приподнята, ногами имитация движения велосипеда в обратную сторону,
3.3. "Улитка" (5): руки отводишь за голову за голову, не смыкая, ноги сгибаешь в коленках, выпрямляешь, опять сгибаешь, ноги и руки в исходное положение в исходное положение.
3.4. "Велосипед" (30): руки сведены за головой, грудная клетка приподнята, ногами имитация движения велосипеда,
3.5. Вращение стоп (30+30): по и против часовой стрелки, руки сведены за головой. Поднятие, опускание стоп (30): руки сведены за головой.
3.6. 3.1-3.5.
3.8. Расслабление 3-4 мин.
3.9. 1-3.
4. Поднятие с пола и проследование на кухню.
Б. Во дворе.
1. 1200 метров ходьба после спуска с 3-го этажа.
2. Занятие у железного подобия шведской лестницы (турник).
2.1. "Уголок": вис спиной к турнику и сгибать ноги под прямым углом, не опуская их на землю.
2.2. "Левый аист": поднятие левой стопой всего веса тела с удержанием равновесия обеими кистями.
2.3. Приседание без опоры.
2.4. Сгибание в коленке левой ноги с опорой на турник с удержанием равновесия о турник левой кистью (У) (20): правая нога отставлена назад насколько возможно.
2.5. "Шагание стопами" с закрытыми глазами (20): стоя на носочках с (У), поочерёдно опускать пятки.
2.6. Висы (2): стоя лицом к турнику, подниматься руками по каждой ступеньке шведской лестницы, пока, согнув ноги в коленях, не сможешь сделать вис.
2.7. Поднятие обеих рук: без опоры поднимать обе руки с закрытыми и открытыми глазами на счёт 3, 6 и 12.
2.8-2.10. 2.1-2.7.
3. 1400 метров ходьбы и поднятие на 3-й этаж.